La saison des sports de glisse à la montagne débute et vous avez décidé de sauter le pas et de vous mettre au snowboard. Cette discipline attire car elle offre un max de sensation et un boost d’adrénaline et c’est pourquoi de nombreuses personnes veulent s’initier au snowboard pendant leur escapade à la montagne.

C’est pourquoi la Team SurfShop.fr vous a fait un guide spécial sur comment apprendre le snowboard ! 🏂🤙

1. Vocabulaire du rider

Avant de commencer à vous parler snow, il est important pour vous de connaitre les termes techniques :

• Frontside: position face à la pente
• Backside: position dos à la pente
• Regular: rider avec le pied gauche devant
• Goofy: rider avec le pied droit devant
• Carre: arrête métallique qui borde la semelle de la board
• Carre front: carre côté pointe de pied
• Carre back: carre côté talons

2. La préparation pour débuter en snowboard

Forme physique

Comme tout sport il est essentiel de vous préparer physiquement. Comme vous allez travail vos muscles avec des gestes inhabituels, vous devez bien vous échauffer pour éviter les blessures.

En priorité vous devez vous étirer et échauffer les jambes, le bassin, le dos et les poignets.

Le snowboard est un sport intense, être en bonne condition physique peut vous est vraiment conseillé surtout au début car c’est le plus épuisant à moins que vous ayez un talent caché. L’idée après chaque journée de ski alpin c’est de se reposer au chalet 😉

Matériel

Parlons maintenant matériel de snowboard ! A moins que vous habitiez proche d’un domaine skiable, il est préférable dans un premier temps de louer votre matériel (au cas où vous changez d’avis) surtout si c’est juste pour une semaine de vacances à la neige.

Mais on vous connait et la tentation d’acheter son propre matériel est forte car les planches sont vraiment belles et design 😉

Vous aurez besoin d’une board avec des fixes, une paire de boots de snow et bien évidement les équipements de sécurité : casque, masque, gants et vêtements imperméables et pour les plus craintifs des protections dorsales, short de protection, genouillères et protège poignets.

Astuce de la Team : si vous ne savez pas si vous êtes regular ou goofy, imaginez-vous faire une glissade sur du parquet et regardez quel pied vous mettez en premier … Vous saurez immédiatement qu’est-ce que vous êtes. Et par rapport aux croyances, les droitiers ne sont pas tous forcément regular et inversement pour les gauchers !

3. L’initiation au snowboard

Une fois équipé et échauffez vous pouvez aller sur la piste ! mais attention, ne tentez pas de faire une piste rouge si vous n’avez jamais fait de snowboard auparavant. Privilégiez le front de neige et si vous êtes plus à l’aise, vous pourrez aller sur les pistes en y allant crescendo.

Heures de cours avec un professionnel

Il y a deux écoles : les autodidactes et ceux qui préfèrent les cours en école de ski.

Chacun est libre d’apprendre comme il le souhaite même si nous vous conseillons de prendre au moins un cours avec un professionnel qui pourra vous montrer les bases en contrôlant et maitrisant votre vitesse, vous faire progresser plus rapidement et surtout en sécurité et confiance.

Les novices peuvent prendre des cours en groupe ou en privé. Les cours co sont moins chers, tandis que les cours privés les plus chers ne concernent que vous. Certaines stations offrent des forfaits pour les apprentis snowboardeurs qui combinent une leçon de groupe avec la location et un billet de remontée.

Règles de base

Évitez de stresser à l’idée de faire du snowboard, les chutes arrivent bien évidement mais si vous avez de l’appréhension vous allez vous focaliser sur ça et vous allez vous faire mal. Pour vous aider voici quelques règles de base :

• Regarder loin devant vous
• Mettre le poids de votre corps sur le pied avant
• Garder les épaules parallèles à la board
• Maintenir une position vers l’avant en jambes fléchies
• Soyez détendu pour un corps relâché
• Savoir contrôler et maitriser son allure
• Prendre le télésiège ou les oeuf / cabines.
• Ne pas prendre de tire-fesse ou téléski
• Ne pas faire de hors piste
• Ne pas aller sur le bord des pistes qui n’est pas damé et éviter la poudreuse.

L’autonomie

Elle dépend vraiment de chacun, mais cela ne veut pas dire que si vous mettez plus de temps, vous aurez plus de mal à atteindre un bon niveau.

Être autonome en snowboard, c’est pouvoir descendre à peu près n’importe quelle piste en étant assez confiant pour ne pas terminer à pied la planche sous le bras.

4. Les bases du snowboard

One foot

Ou la trace directe en français consiste à détacher le pied arrière de la board et le caler sur la fixation en pente douce. En cas de perte d’équilibre, le snowboardeur pourra ainsi facilement reprendre appui sur la neige avec son pied libre pour ne pas chuter. Une fois à l’aise vous pourrez accrocher le second pied et passer à l’étape suivante 😉

Feuille Morte

Le but du jeu de la feuille morte est de descendre la pente en restant sur la même carre, uniquement en modulant la pression exercée sur vos talons pour contrôler votre vitesse. Cette position basique du snowboard va vous apprendre comment contrôler votre vitesse et vous arrêter naturellement, ainsi que vous initier au changement de direction en jouant avec la pression exercée par chacun de vos pieds tout en sécurité.

Virage Backside

Une fois la feuille morte maitrisée, vous pouvez vous lancer dans le carving. Le plus facile est le virage backside. Commencez en trace directe face à la piste et pour tourner inclinez-vous légèrement en arrière en relevant les orteils (donc en étant sur les talons) tout en suivant du regard votre trajectoire. La planche suivra directement.

Virage Frontside

Le virage frontside est la même chose que le backside mais à l’inverse, vous devrez appuyer sur vos orteils (donc relever les talons) pour effectuer un virage.

5. Les techniques de virages en snowboard

Virage dérapé

Le virage dérapé est l’enchainement des virages frontside et backside. Commencez par un virage backside, faites pivoter la board dans la pente en mettant tout le poids du corps sur le pied avant et terminez par un virage frontside.

Pour le backside, il est important de bien fléchir les jambes et de rapprocher les fesses de la neige et pour le frontside, il est important de bien pousser les genoux en avant et de redresser le haut du corps.

Une fois que vous avez réussi à maitriser cet enchaînement, faites de même avec en premier le frontside puis le backside.

Avec cet enchainement maitrisé, vous pourrez monter le niveau progressivement sur les pistes en enchainant des virages sur toute la longueur de la piste ou des virages plus petits et rapides.

Virage coupé

Le virage coupé c’est l’ultime virage pour avoir le niveau pour commencer le freestyle ! Il suffit juste de mettre sa planche complètement sur la carre et de se laisser guider par le rayon de la board.

6. Les risques et dangers du snowboard

Les chutes

Les chutes ça fait mal, mais vous avez moins d’accidents qu’en ski du fait d’avoir les deux pieds attachés. Les parties du corps qui sont majoritairement touchées lors des blessures ce sont les épaules, les poignets et les fesses.

Pour éviter de se faire mal vous pouvez vous entrainer à chutes :

• En avant en tendant les avant-bras vers le sol, et non les poignets.
• En arrière en rentrant la tête, en serrant les dents et en écartant au maximum les bras.

Ce serait vraiment dommage de vous casser quelque chose lors de votre première sortie à cause d’une faute de carre.

Comme dit plus haut, il existe des protections : casque, protections dorsales, short de protection, genouillères et protège poignets.

Les remontées mécaniques

Voilà le sujet qui fâche. Ce qu’il faut dire c’est que les remontées mécaniques ont été créées pour les skieurs donc bien plus difficile de les emprunter quand on est novice en surf des neiges que quand on se met au ski.

Pour les télécabines, les télésièges et tapis roulants pas de problème mais en revanche pour le tire-fesses, cela relève du défi !

Vous devrez le positionner entre vos jambes assez rapidement et de manière sécurisée (qu’il soit bien bloqué) pour que votre corps encaisse cet à-coup, plutôt que le garder à la main, ce qui est beaucoup moins gérable. Vous devez aussi détacher votre pied arrière.

Maintenant vous savez tout sur comment débuter en snowboard ! Vous êtes prêts à affronter la piste et devenir un vrai rider 🏂

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