Dans cet article, nous allons vous donner des conseils pour débuter en SUP, nous allons dans un premier temps retracer l’histoire de cette discipline qui nous mènera jusqu’aux iles d’Hawaii à Maui. Nous vous apprendrons à distinguer les planches gonflables et rigides tout en vous dévoilant leurs avantages et inconvénients dans le but unique de vous aider à choisir pour pouvoir vous amuser rapidement. Comme vous le verrez rapidement, il n’y a pas de bon ou mauvais choix de planche en Stand-Up Paddle, seul votre profil et votre utilisation va permettre de mettre en évidence un type de planche en particulier.

 Nous vous expliquerons ensuite les étapes à suivre lors de la première mise à l’eau de votre board, la position à tenir et l’utilisation de la pagaie. Suite à cela (et dans le but de partir dans un univers plus ludique), nous parlerons des erreurs à ne pas commettre lors de l’initiation au SUP et les différentes solutions existantes pour le stockage et le transport de ces planches qui peuvent vite devenir un casse-tête. Alors maintenant parlons histoire…

1)     Le SUP, une pratique en pleine expansion

Le sport nautique qui connaît la croissance la plus rapide au monde, le début du stand up paddle est né de ses humbles débuts en 2004, lorsqu’il a touché pour la première fois les côtes américaines. Les « rageux » diront qu’il n’y a aucune différence entre une planche de SUP classique et une planche de surf type Longboard (et ils n’ont pas tords). Quoi qu’il en soit,  maintenant presque toutes les étendues d’eau du monde connaissent ou ont connues des navigateurs en paddle. Vous pouvez le pratiquer aussi bien dans les océans, les lacs, les étangs, les rivières et les baies – même une piscine si vous le souhaitez. C’est une excellente séance d’entraînement de base pour tout le corps, et c’est une toute nouvelle façon d’expérimenter l’eau à l’extérieur. Les pratiquants de tous âges, types de corps et niveaux d’habileté peuvent monter sur ce type de planche et progresser en un rien de temps. Il y a même de la place à bord pour naviguer avec un enfant ou un chien.

La Team SurfShop.fr lors de la journée test pour novices en SUP.

C’est la légende du surf Maui Laird Hamilton qui, en cherchant un moyen de s’entraîner pour les grosses vagues au début des années 90, eu un éclair de génie. Il a pris une pagaie de canoé, sa planche de surf la plus longue (une longboard donc) et a trouvé que pagayer serai un entraînement fantastique pour ses prochaines compétitions. Nombreux sont ceux qui croient à tort qu’il a inventé le pagaie, il a simplement réutilisé une pagaie de canoé-kayak. Cependant, ses racines d’origine remontent à plus de milliers d’années dans la culture hawaïenne, péruvienne et africaine. Les trois cultures avaient une forme ou une autre d’embarquement à la pagaie. Cependant, les Hawaïens sont les premiers à surfer sur les vagues avec une pagaie. Ils avaient un mot pour décrire le surf avec une pagaie , le « Hoe He’ e Nalu ».

Maintenant que vous êtes au courant de l’histoire, apprenons quelque chose d’essentiel avant de partir naviguer, distinguer les deux types de planches existantes.

2)     Choisir sa planche pour commencer le Stand-Up Paddle

Si vous n’êtes pas sûr si une planche gonflable ou une planche rigide sera le mieux pour vous, à cet étape c’est normal (heureusement la Team SurfShop.fr est là). Il est normal de se sentir coincé entre les deux parce que les deux types de SUP ont leurs avantages. Le choix du type qui vous convient le mieux dépend de vos besoins et de votre style de vie. Pour vous aider à prendre une décision plus facile, nous allons vous expliquer les différences entre une planche de SUP pour débutant gonflable et une planche rigide. Nous vous garantissons qu’une fois que vous aurez fini de lire cet article, vous aurez pris une décision et serez prêt à attaquer les conseils pour débuter la navigation.

Gonflables ou Rigides : quelles différences ?

Il y a donc 7 facteurs à considérer pour choisir entre un paddle gonflable et un paddle rigide :

1. La transportabilité,
2. L’espace de rangement,
3. La durabilité,
4. La performance,
5. Le coût,
6. La praticité,
7. Impact au petit choc (galet, cailloux, trottoir, …)

1.      Transportabilité de la planche

Là il n’y a pas de photo, les gonflables sont les plus faciles à transporter. Vous n’avez pas besoin d’un gros camion, d’un break ou d’une fourgonnette parce que lorsqu’ils sont dégonflés, les gonflables roulent jusqu’ à la taille d’un sac de couchage (accessoires compris). Certains existent même en pack sup comme le Easy Pack comprenant tout ce qu’il faut pour démarrer (planche gonflable, ailerons, kit de réparation, pagaie, pompe, leash et sac de transport).

Ne cherchez pas, tout y est dans ce Stand-Up Paddle Pack – Disponible sur SurfShop.fr

Un avantage incroyable pour les gonflables est que vous pouvez facilement prendre l’avion avec eux quand vous partez en vacances. Jetez-le dans un sac de voyage et vérifiez-le afin d’éviter de payer ces frais fastidieux de planche de surf que les paddleboards dures vont accumuler.

Mesdames et messieurs voici une planche de SUP gonflable mesurant 2m50, et oui !

Lorsque vous transportez des planches rigides, vous aurez besoin d’une grande voiture ou de supports pour voitures (voir nos conseils plus bas). Gardez à l’esprit que vous devrez gonfler et dégonfler votre gonflable avant et après avoir pagayé. Si vous êtes plutôt du genre  » chargez et partez « , une planche rigide sera votre meilleure amie, même si les pompes de SUP atteignent aujourd’hui une qualité et une vitesse de gonflement très efficace . L’arrivée des pompes électriques à batterie permet de ne pas se fatiguer à gonfler manuellement sa planche, même si,  les pompes électriques mettent plus de temps à gonfler un SUP (+ de 10mn) et produisent un bruit pouvant gêner sur la plage. Tout dépendra de vos préférences, mettre sa planche à gonfler à côté de votre voiture pendant que vous vous installez est la solution sans doute la plus agréable.

2.      Calculez votre espace de rangement

Lorsque vous choisissez entre l’un ou l’autre, il est important de tenir compte de l’espace de rangement disponible au sein de votre maison (et si je dis maison ce n’est pas pour rien). Si vous habitez dans un appartement ou une maison sans garage (ou peu d’espace de rangement), une structure gonflable sera votre meilleure option. Vous pouvez ranger votre gonflable pratiquement partout dans votre maison. Lorsque vous achetez un paddle rigide, vous devez tenir compte de l’endroit où elle sera entreposée pendant la saison SUP et surtout la basse saison.

Où ranger sa paddleboard ? Une question auquel on ne pense pas…au début.

Oui, vous pouvez le ranger dans votre garage, mais vous devez quand même vous assurer d’avoir suffisamment de dégagement et d’espace pour manœuvrer votre planche (9 à 12 pieds de long) à l’intérieur et à l’extérieur de votre maison. Peu de monde pense au rangement de paddle, pourtant cela peut vite devenir un véritable casse-tête.

3.      La durabilité dans le temps

Les gonflables sont plus durables que les planches de SUP rigides, ce qui dans l’inconscient collectif n’est pas forcément compris. Pourtant la raison est logique, si vous lâchez votre gonflable par accident, il n’ y aura pas d’égratignure. Si vous lâchez votre planche rigide, il y a un risque que votre planche soit endommagée et qu’elle ait besoin d’être réparée immédiatement (et cela peu importe les matériaux employés). Si vous voulez une planche moins contraignante, une planche gonflable sera votre meilleure option.

Comme les structures gonflables sont plus résistantes dans le temps, elles sont idéales pour les sorties en eaux vives ou dans les rivières rocheuses. Pour la pratique du SUP Yoga ou SUP Fitness, le choix importe peu (mais dirigez vous vers des planches conçues à cet effet).

4.      Comparons les performances

En ce qui concerne les performances des Stand-up Paddles, les planches rigides offrent naturellement des performances optimales par rapport aux gonflables. Plus agiles, elles ont une meilleure glisse et permettent de naviguer sur les vagues bien plus facilement. En d’autres termes, les planches dures sont les meilleures options si vous prévoyez d’utiliser votre planche pour le surf SUP, les courses de SUP ou les expéditions longue distance. Des tests de vitesse entre les planches gonflables et les planches à rigides ont permis d’en déduire que les SUP rigides étaient en moyenne 5 % plus rapides que les planches gonflables. Ceci vous montre que les structures gonflables sont de plus en plus rigides et ne sont pas trop loin derrière les planches époxy ou carbone quand il s’agit de vitesse avec un volume identique.

5.      La différence de coût

Si vous avez un budget clair à respecter, sachez que les structures gonflables sont généralement moins chères que les dures. Les gonflables sont à un prix abordable, ce qui en fait une planche idéale pour les débutants ou les familles. Vous trouverez des SUP en promo pratiquement toute l’année, à vous de faire le bon choix en fonction de votre profil.

La forte hausse de la concurrence permet une baisse des prix de départs et une hausse de la recherche technologique.

6.      La praticité

Là il n’y a pas de débat, un SUP gonflable est forcément plus pratique pour le transport, le rangement et l’entretien. Seul hic au tableau pour ce dernier : la partie gonflage. Ce qui n’existe pas pour un SUP rigide peut vite s’avérer contraignant, surtout si votre caractère ne dispose pas à la patience.

7.      Les impacts et chocs

Le débat n’est là aussi pas à faire, une planche rigide doit être maniée par des navigateurs expérimentés pour éviter les chocs avec les galets, rochers, trottoirs et pales de pagaies. Tandis qu’un gonflable est beaucoup moins enclin aux chocs, preuve en est, toute la famille peut s’amuser sur un SUP gonflable sans abimer ce dernier.

Les principales différences entre ces deux types de planche tiennent en ces 7 grands points, pour faire plus court…

Vous voudrez une planche de SUP gonflable si :

1. Vous disposez d’un espace de stockage minimal,
2. Vous voyagez souvent et voulez emporter votre planche avec vous,
3. Si vous avez un budget limité,
4. Vous êtes un pagayeur aventureux et vous avez besoin d’une planche à emmener partout facilement.

Vous voudrez une planche de SUP rigide si :

1. Si vous voulez une planche à tout faire,
2. Vous voulez attraper des vagues et pratiquer du Surf SUP,
3. Vous ne voulez pas perdre de temps à gonfler/dégonfler votre board,
4. Vous recherchez la performance, l’agilité et la vitesse.

Gonfler sa planche de SUP ? Si vous êtes du genre pressé ou Carpe Diem, ça va être dur !

Même si avec le temps et l’avancement des technologies les écarts de performances se réduisent, les caractéristiques spécifiques aux deux types de planches ne changerons pas (poids, transportabilité, vitesse…).

3)     Les techniques de bases pour débuter le Stand-UP paddle

1.      Choisissez un SUP stable et tenez debout

Sélectionnez une planche large de + de 30″ et d’une longueur au-dessus de 10’ + pour démarrer. Commencez toujours avec des conditions qui favorisent les débuts comme une eau calme et plate. Vous trouverez aisément des fiches techniques détaillées pour cette catégorie avec le poids maximum qu’elles peuvent supporter.

La planche doit être confortable et non instable en position debout pour éviter ainsi le Wipeout. Si elle semble encore trop instable après plusieurs tentatives de recherche d’équilibre, essayez une planche plus grande, plus large et plus volumineuse. Beaucoup de gens commencent sur une planche beaucoup trop petite, et ne semblent jamais trouver l’équilibre et se décourager. Ne te laisse pas faire. Il faut sélectionner la planche de la bonne taille pour débuter et en cas de doute, allez toujours vers les planches les plus volumineuses (mieux vaut une planche trop volumineuse que pas assez). Souvenez-vous simplement de la fin du film Titanic, si cette maudite commode était plus large et longue, elle serait plus stable et notre ami Jack (Léonardo Di Caprio) serait encore parmi nous.

2.      Trouvez le spot parfait pour débuter le Stand up paddle

Pour les premières sorties en navigation, mieux vous mettre toute les chances de votre côté et songer avant tout à s’amuser. Ainsi il sera préférable de débuter sur une eau plate comme un lac ou une mer calme. Débuter sur une plage choisie au hasard ou dans une rivière mouvementée ne sera jamais une bonne idée les premières semaines, entrainez-vous avant ! Ceux possédant une piscine peuvent très bien s’en servir pour se perfectionner sur le passage à la position debout sur la planche.

Lacs, étangs ou piscines : les endroits parfait pour se perfectionner.

3.      Commencez les premières manœuvres avec finesse

Saisissez toujours la pagaie d’une main sur le dessus de la pagaie et l’autre au centre de cette dernière. Tenez la pagaie devant vous, les coudes pliés à 90 degrés. Cela devrait vous donner un espace confortable pour pagayer. La pale sera inclinée, et en pagayant, n’oubliez pas de garder l’angle de la pale face à vous.

Les pagaies flottent, donc si vous tombez et que vous devez les lâcher faites-le, elles ne coulent pas, donc rassurez-vous. Dernière astuce et non des moindres, regardez toujours droit vers l’horizon afin d’assurer un maintien de la stabilité de votre planche (et de vous-même).

1. Trouvez un endroit calme et plat pour pagayer – de préférence une baie, un lac ou un étang.
2. Sortir la planche dans l’eau et non sur le sable ou les pierres pour que l’aileron ne touche pas le sol,
3. Commencez à genoux et faites quelques coups de chaque côté de la planche,
4. Levez-vous lentement un pied à la fois et restez au milieu de la planche avec vos pieds parallèles au stringer (à peu près écartés de la largeur des épaules),
5. Gardez une légère flexion dans les genoux et votre corp bien centré sur la planche.

4.      Utilisez la pagaie d’une manière simple et efficace

Il y a quelques philosophies de base sur la technique et l’art de manier la pagaie en SUP, mais tout tourne autour de l’utilisation de la pagaie comme levier. Votre main supérieure actionnera le levier et la main inférieure agira comme point d’appui.

Daniel nous fait l’honneur de participer à ce tuto « comment tenir sa pagaie ».

Dans cette optique, nous vous proposons donc les coups et astuces suivants:

1. Gardez le bas du bras droit et relativement immobile,
2. Tirez votre bras supérieur vers votre corps pour allonger la pagaie vers l’avant,
3. Faites pivoter votre épaule supérieure vers l’avant et étendez votre portée,
4. Insérez la pagaie dans l’eau le plus en avant possible et plongez là dans l’eau,
5. Plutôt que de vous pousser votre pagaie dans l’eau, pensez plutôt à la dépasser à chaque coup,
6. Pour rester en ligne droite, prendre quelques coups d’un côté puis passer à quelques coups de l’autre. Pensez toujours à changer la position de vos mains lorsque vous changez de côté.
7. Viendra ensuite le moment de tourner, pour ce faire placez la pagaie dans l’eau du côté droit (pour tourner à gauche). En même temps, tournez votre torse vers la gauche et maintenez une position basse et tirez vers la droite, vers le tail (l’arrière de la planche) avec la pagaie, tout en vous penchant vers la gauche avec votre torse. Vous sentirez le SUP se déplacer rapidement vers la gauche.

4)     Débutants : 10 erreurs à ne pas commettre en SUP

1. Tenez toujours la pagaie d’une main sur le dessus de la poignée et de l’autre sur le manche – beaucoup de gens veulent toujours tenir la pagaie comme un balai, avec les deux mains sur le manche – ne le faites pas ! Bien débuter en paddle c’est comme tout, il faut respecter des règles. La première est de poser une main sur la poignet et l’autre au centre du manche.
2. Gardez vos pieds parallèles sur la planche et écartez la largeur de vos épaules pour stabiliser le tout. Tout le monde veut se mettre en position de surf, mais cela rend la navigation sur l’eau plate dix fois plus difficile. En plus, tu tomberas. Gardez votre position de surf pour le surf, et gardez vos pieds parallèles avec les orteils pointés vers le nose (l’avant du paddle).
3. Assurez-vous que votre prise sur la pagaie est écartée autant que la largeur de vos épaules car de courtes poignées vous donneront une course impuissante.
4. Plongez complètement la pale dans l’eau et faites une longue course en laissant vos muscles du dos faire le travail. Nombreux sont ceux qui ont fait les frais d’une fatigue musculaire et tétanie au niveau dans les bras. Laissez vos muscles dorsaux faire le gros du travail.
5. Ne sous-estimez pas l’effort physique demandé au niveau de vos pieds. En effet, pour rester stable, il faut garder ses appuis très longtemps. La pression exercé au niveau des mollets, chevilles et pieds est à la longue éreintante.
6. Ne vous prenez pas pour un surfeur de vague, surtout si votre choix c’est tourné vers une planche gonflable.
7. Pensez toujours à nettoyer votre planche (rigide ou gonflable) après utilisation.
8. N’oubliez pas de toujours utiliser un leash lorsque vous êtes à bord. Il gardera votre planche près de vous si vous tombez.
9. Consultez les prévisions météorologiques horaires et les rapports de vent. Évitez le mauvais temps et les vents violents.
10. Ne laissez pas vos enfants pratiquer sur une planche rigide, jamais.

Au début, ne jouez pas au héros. Le temps et la pratique vous donnera des ailes.

Il est facile de faire des erreurs en stand-up paddle et de se décourager rapidement. Il ne faut jamais vouloir aller plus vite que la musique, oubliez les courses les premiers mois et si vous tombez sur du SUPFOIL, attendez quelques années avant. C’est un sport qui nécessite patience et humilité, apprivoisez votre planche avant de vous lancer dans la gueule du loup.

5)     Comment transporter une planche de SUP

Comme les pagaies sont si grandes, il peut être difficile d’amener votre SUP à la plage locale ou à votre prochaine destination de voyage. Voici quelques conseils pour faciliter les choses.

• Sangles de portage – Avec la pagaie dans une main, soulevez la planche de la queue avec le nez au sol. Marchez jusqu’au centre de la planche et déplacez le poids de la planche vers l’équilibre sur votre tête. Vous pouvez ensuite déplacer la planche pour équilibrer votre épaule. Pour remettre la planche en place, il suffit de suivre les étapes dans l’ordre inverse.
• Poignée de transport – La poignée de transport est une petite poignée installée à la pointe centrale de nos planches pour que vous puissiez la transporter à l’eau et de l’eau simplement. Soulevez la planche par sa poignée et partez.
• Car Roof Racks ou Rack Pad – Les paddles rigides peuvent être attachées sur n’importe quel véhicule avec des supports de voiture. La plupart des supports souples pour planche de surf s’adaptent à une planche de SUP. Si votre véhicule est déjà équipé d’un système de rack, vous pouvez également utiliser des sangles pour attacher les planches aux racks existants. Certains racks ont même des dispositifs de verrouillage pour vous protéger contre le vol. Beaucoup de gens jettent simplement une serviette sur la voiture et passent des sangles à travers les portes.

Appelées « Rack Pad », ils seront bien utiles le temps des voyages en voiture.

• Les paddles en avion – Pour les voyages en avion, beaucoup de compagnies fabriquent des sacs de voyage pour SUP pour transporter facilement ses planches qui sont les plus volumineuses du marché. Ces sacs sont généralement rembourrés, mais il est toujours recommandé d’ajouter un peu de rembourrage supplémentaire (comme des serviettes ou du papier bulle.) De plus, gardez à l’esprit les frais de planche de surf et de Stand-Up Paddle de votre compagnie aérienne avant de réserver votre billet.

Maintenant que vous savez tout sur la pratique du Stand-Up Paddle, en partant de son histoire jusqu’aux particularités de transport, suivez nos conseils pour partir en  navigation et le tour est joué. Nombreux paddleurs débutants baissent rapidement les bras à cause d’un mauvais choix de paddle board ou d’une technique approximative. Mais cela ne risque pas de vous arriver grâce à nos nombreux conseils présents sur cet article, alors n’attendez plus et profitez du paysage.

A nous les contrés lointaines et sauvages à bord de nos planches de SUP de race.