Le stand-up paddle a explosé son nombre de pratiquants ces dernières années. Pour cause, il est multi-usage ! Facile à transporter et d’utilisation, vous pouvez pratiquer dans n’importe quel endroit et différentes activités avec un SUP : randonnée, paddle surf, SUP-Foil, paddle yoga ou encore du fitness.

Mais comme tout sport, le stand up paddle a ses règles et son matériel adapté en fonction de l’endroit où vous pratiquez et aussi quelques consignes de sécurité qui sont essentielles et pas négligeables.

Dans cet article, la Team SurfShop.fr vous donnera le guide complet du matériel et des consignes de sécurité afin que votre excursion en paddle se passe dans les meilleures conditions 👍

Avant tout, voici le détail de l’article d’aujourd’hui :
1. Le matériel de base
2. L’équipement pour une sortie en mer
3. L’équipement pour une sortie sur des lacs ou canaux
4. L’équipement pour une sortie en rivière ou eaux vives

Faire du stand-up paddle sur un lac

1. Le matériel de base pour pratiquer le SUP

Commençons par les bases. Le kit de base SUP se compose de 5 éléments : une planche, une pagaie, un leash, une pompe si vous avez un SUP gonflable et des ailerons s’ils ne sont pas fournis avec la planche.

Planche de SUP : gonflable ou rigide ?

Le choix de votre planche se détermine en fonction de votre activité et de votre spot.

Les avantages du paddle gonflable sont qu’il est plus pratique à transporter, moins cher, plus robuste mais les inconvénients sont la sécurité (il peut se dégonfler alors que vous êtes sur la planche), la règlementation – doit rester à 300 m d’un abri car c’est considéré comme un engin de plage –, le manque de performance.

Pour le SUP rigide, il y a plus de polyvalence et de performance, les ailerons peuvent être amovibles/réglés/changés, on est plus libre dans nos mouvements car on peut aller jusqu’à 3km des côtes et enfin le design est plus joli que sur une planche gonflable. Mais elle a aussi quelques inconvénients : il n’est pas aussi costaud qu’un gonflable et ça peut devenir très encombrant si vous n’avez pas assez d’espace de stockage et un van pour transporter votre planche.

Pagaie : vario ou fixe ?

Il existe 2 modèles de pagaie pour le stand-up paddle : vario et fixe.

La pagaie à manche fixe est plutôt réservée aux expérimentés. Coupée puis collée à la bonne longueur, elle offre ce qu’il fait de mieux en termes de performance comme la légèreté, aucune entrée d’eau, un flex harmonieux. Son grand défaut est qu’il faut être sûr de la taille de votre pagaie et qu’il est plus difficile de la ranger.

La pagaie avec un système vario (manche réglable) est destinée aux novices même si la technicité a évolué et qu’elle est quand même un très bon choix pour les niveaux supérieurs. Elle est facile à manier et polyvalente. L’inconvénient c’est qu’elle est un peu plus lourde et perd un peu de flex.

Leash : l’élément indispensable

Il vous permet ainsi en cas de chute de ramener facilement la board vers vous. Initialement utilisé par les surfeurs pour ne pas perdre leur planche dans les vagues, le leash est le principal élément de sécurité du paddle qui doit être utilisé en permanence parce qu’il suffit d’un peu de vent ou de courant pour que votre paddle s’éloigne après une chute.

Les accessoires

• Pompe : essentielle pour un paddle gonflable. Sur le marché il existe 2 modèles : manuel et électrique. A vous de choisir la technique qui vous va le mieux 😉
• Ailerons : à choisir en fonction de votre pratique et de votre spot. Pour les balades vous aurez besoin d’un aileron central, pour le touring et la randonnée il vous faudra 1 central et 2 latéraux, en eau vive vous n’en aurez pas besoin et pour faire du paddle surf il vous faudra 1 central et 2 ou 4 latéraux.
• Pads/Wax : évitent la chute. Comme la surface de la board est glissante, vous aurez besoin d’un revêtement antidérapant. Mais rassurez-vous, les ¾ des planches ont déjà des pads intégrés.
• Combinaison/Lycra : en fonction de la saison mais aussi de la température de l’eau, vous aurez besoin d’une combinaison en néoprène ou d’un lycra afin de vous protéger des rayons du soleil.
• Gilet de flottaison : facultatif mais important. En fonction du spot où vous pratiquez et de vos accompagnants il sera obligatoire.
• Kit de réparation
• Sac de transport
• Barres de toit/Sangles
• Poche étanche pour téléphone : avec le numéro des secours enregistré.

Conseil de la Team : En été prévoyez un petit sac avec un kit anti chaleur : bouteille d’eau, casquette, lunettes de soleil, crème solaire, etc. Sur l’eau vous aurez moins chaud mais si vous ne protégez pas votre peau vous allez être couleur écrevisse à cause de réverbération du soleil sur l’eau. Le soleil peut être votre ami comme votre ennemi.

Maintenant que vous avez les éléments de base, la Team va vous expliquer le matériel nécessaire et les consignes de sécurité pour la pratique du stand-up paddle dans les différents spots.

2. Pour une excursion en mer/océan

La législation pour faire du SUP en mer est assez stricte. Il vous faudra un minimum de préparation et le matériel adéquat.

En mer, la pratique du stand up paddle est règlementée comme celle du kayak, aviron de mer et pirogues. Les planches inférieures à 11’6 (3m50), rigides ou gonflables sont considérées comme des engins de plages et toutes navigation au-delà de 300m d’un abri est interdit donc si vous avez une planche de plus de 3m50, vous êtes autorisé à dépasser la bande des 300m sans aller au-delà des 2 milles d’un abri.

Attention : Ce n’est plus valable pour les SUP gonflables au moins 11’6 sauf s’ils disposent d’au moins 2 réserves de flottabilité (sup double chambre) leur permettant de flotter avec la charge maximale recommandée dans le cas où la chambre à air du plus grand volume dégonflée.

Vous devez donc penser à prendre en plus de la liste :

• Une aide à la flottabilité : avec une capacité minimale de 50N ou une combinaison ou un équipement de protection conforme comme un gilet de sauvetage.
• Une lampe de poche : étanche et avec une autonomie de 6h (de type flash).
• Un leash : qui est obligatoire en mer.
• De quoi vous nourrir et vous hydrater : les coups de mou et les insolations arrivent vite.

3. Pour une excursion sur des lacs ou canaux

Même si vous serez tranquille sans le courant il y a quelques règles locales à respecter. Certains endroits n’autorisent pas ou restreints la pratique du paddle sur des plans d’eau. Veillez à vous renseigner auprès des mairies ou des gardes du site ou à regarder les panneaux d’informations.

Vous n’avez pas besoin d’équipement spécifique. Amusez-vous et passez du bon temps en famille ou entre amis 😉

4. Pour une excursion en rivière ou eaux vives

Pour pratiquer le stand-up paddle en eaux vives et il faut avoir un minimum d’expérience et des gestes adaptés. Le courant peut être très dangereux pour vous et il y a de nombreuses règles de sécurité.

Vous devrez aussi obligatoirement être accompagnés d’un moniteur expérimenté et faire attention au niveau du parcours. Un repérage est nécessaire.

Pour pratiquer en toute sécurité, vous devez avoir :

• Le gilet de flottaison est obligatoire.
• Le port du casque également.
• La combinaison et les chaussons en néoprène sont indispensables : surtout que vous pouvez vous blesser avec les rochers et l’eau est plus froide.
• Le leash en revanche est interdit.
• La notion des postures d’urgence de nages en cas de chutes est essentielle.

Conseil de la Team : cette activité est déconseillée aux enfants de -12 ans, car en dessous ils peuvent être fatigués et cela peut être dangereux pour eux.

Maintenant vous savez tout sur la pratique du stand-up paddle ! Que ce soit en eaux vives, en mer ou sur un lac il est important de connaitre son environnement pour pouvoir pagayer en toute sécurité. Cette dernière est importante tout autant que la législation, ne négligez pas ce détail.

Toute l’équipe SurfShop.fr reste disponible pour des conseils personnalisés pour l’achat d’un SUP et d’accessoires pour faire du paddle, que ce soit à notre SURF SHOP, par téléphone au 04.93.98.57.17, par e-mail sur [email protected] ou directement sur le Tchat du site et les réseaux sociaux.

Bonne balade et à très vite ! 🤙

Team SurfShop.fr