Des variantes de SUP, il en existe un bon nombre, mais la plus relaxante, il faut se l’avouer, c’est quand même le SUP yoga. Idéale pour la détente et la méditation, cette discipline peut très vite devenir un atout bien-être rendant totalement accro. Si tu n’as pas encore testé, il est encore temps ! Véritable régal en saison douce, le SUP yoga ou fitness t’apportera autant de bienfaits physiques que psychologiques. Cap sur les diverses manières de la pratiquer et sur le matériel SUP qui est le plus approprié :

Le SUP yoga pour se relaxer

Une stabilité hors-pair, la clé d’un bon SUP yoga

Le SUP yoga, c’est la discipline à pratiquer sans modération ! Que tu comptes le pratiquer à plein temps ou de manière complémentaire, celle-ci se révèlera extrêmement bénéfique, tant au niveau de  ta force, de ton gainage, de ton équilibre général, ou encore de ta coordination. L’avantage, c’est qu’on peut le pratiquer n’importe où : en piscine, en mer ou encore sur lac tous les milieux sont propices à la méditation. Et l’avantage numéro 1, c’est que même en faisant une simple séance de yoga, tous les muscles sont à contribution puisque le plan d’eau n’est pas stable.

Les conditions idéales ? Un spot calme sans vagues ni remous et une planche volumineuse. (Minimum de 10’0) Le mieux est encore de ne pas trop s’éloigner des côtes et de naviguer si possible accompagné.

Le SUP Fitness pour se tonifier

Les planches spéciales Yoga sont souvent équipées d’accroches pour y attacher des élastiques de gym

Pour un travail plus axé sur la musculature et sur la tonification du corps, place au Stand Up Paddle fitness, kézako ?

Ce qui est cool c’est qu’en pratiquant le SUP fitness, tu vas pouvoir t’exercer dans des paysages à couper le souffle en utilisant au choix :

• Le poids de ton corps : sans matériel spécifique, il s’agit ici de se tonifier grâce à une série de mouvements et d’enchaînement. On peut si on le souhaite se servir de la pagaie comme d’un leste.
• Des accessoires : Plusieurs accessoires fitness traditionnels peuvent être utilisés sur un SUP. Mais les plus courants restent les élastiques pour apporter de la résistance au mouvement et les poids (à attacher aux pieds ou poignets) pour faire travailler le muscle plus en profondeur.

Le petit plus : En cas d’entrainement intense ou de gros coup de chaud, tu n’as pas à aller bien loin pour piquer une tête ! 😉

Si tu veux effectuer une séance encore plus poussée, cap sur le SUP fitness training ou le SUP pilates.  Qu’est-ce que c’est ? Le SUP fitness training consiste à fractionner ses séances en enchaînant phases de rame intense et phases de repos. Sur le principe, c’est un peu comme réaliser un footing sur l’eau. Le tout est réalisé de manière plus ludique et agréable. Le pilates, c’est un mélange de yoga, d’exercice et de respiration. A toi de trouver l’intensité que tu souhaites apporter à ton entraînement !

Des paddleboards parfaits pour tester le « Fit-SUP »

Aujourd’hui, les fabricants de SUP arrivent à concevoir des planches qui disposent de shapes spécifiques selon le programme envisagé. Par exemple, une planche de SUP-Race sera plus étroite et allongée qu’une planche de balade, tandis qu’un SUP destiné au Yoga ou au fitness se fera plus large pour gagner en stabilité. Et parmi les petites merveilles présentes sur le marché, quelques planches se démarquent de par les technologies employées et l’aisance avec laquelle celles-ci se comportent sur l’eau.

Le Stand Up Paddle gonflable Sroka Malibu 10’6 et sa plateforme “Flower”

On est quand même mieux ici qu’en salle de sport, non ?

Bruno Sroka, célèbre fabricant de SUP français a pris le parti de concevoir uniquement des paddles gonflables. Une particularité conservée pour la conception de son SUP version XL particulièrement adapté au fitness. Pêche, balade, yoga ou encore exploration en famille, le SUP Malibu 10’6 est très polyvalent. Son grand volume lui permet d’accueillir 2 à 3 personnes pour des sessions SUP ou SUP fitness familiales et amicales réussies ! D’ailleurs, Bruno a également conçu une plateforme capable d’accueillir jusqu’à 8 SUP Sroka Malibu. Une idée géniale pour toutes les écoles de SUP, les clubs fitness, et les hôtels qui peuvent désormais proposer des cours de SUP sur mer ou en piscine extérieure comme intérieure.

A découvrir également : Le SUP Sroka Fusion Malibu 10’6, qui n’est autre que la version 2017 du paddle Malibu présenté ci-dessus. La technologie de fusion spécifique employée lors de la conception de cette planche permet de gagner 2kg par rapport à la version précédente.

La plateforme Sroka bien que toute récente est déjà très prisée dans les clubs SUP

Le SUP rigide JP Venus 10’0

Alors, combien de Venus avez-vous compté sur cette image ?

Le paddle Venus JP 10’0” dispose d’un large volume de 179 litres et de 33,5” de large. Ces dimensions généreuses s’avèrent absolument idéales pour débuter le SUP et explorer toutes les disciplines possibles. Mais là ou là planche excelle, c’est pour la pratique du yoga, quand sa large plate-forme autorise le pratiquant à adopter toutes les postures, même les plus complexes.

Les plus : La planche JP Australia Venus dispose d’un plug FCS sur son nose. Cette petite particularité permet de fixer une caméra GoPro sur ta planche et de filmer tous tes exploits ! En plus de ça, un insert de pied de mât a également été intégré sur le SUP, l’occasion de faire d’une pierre deux coups en goûtant aux joies du windsurf.

La planche de SUP gonflable Fanatic Fly Air Fit 11’0 et sa plateforme

En piscine ou en mer, le SUP fitness se pratique sur n’importe quel plan d’eau calme

La planche de SUP gonflable Fanatic Fly Air est idéale pour travailler efficacement ses muscles. Avec son imposant volume, elle permet aisément de pratiquer le yoga, ou encore d’effectuer des mouvements plus techniques comme des pompes. Son outline, plus étiré qu’une board de SUP Yoga classique, permet de faciliter et d’optihttps://www.surfshop.fr/stand-up-paddle-352/planches-356/gonflables-358/sroka-malibu-10x31x5-fusion-17143.htmlmiser la rame sans jamais perdre en stabilité. En somme, cette planche spéciale Fitness a été pensée dans les moindres détails pour s’adapter au mieux à la pratique. L’objectif : Que le rider reste en équilibre sur le vaste pont en mousse sans jamais avoir peur de tomber.

Le petit plus : Les nombreux œillets d’arrimage disposés tout autour du SUP de manière à pouvoir t’« accrocher » à une autre planche. L’astuce idéale pour gagner en stabilité et profiter d’une séance conviviale. Encore mieux, la Fly Air FIT Platform. Un « ilot gonflable » spécialement conçu pour accueillir en son milieu un professeur et permettre à 8 planches de SUP de venir se « greffer ». Le tout pour une séance ultra motivante !

Ce qu’il faut retenir

– Le SUP yoga-fitness c’est bon pour le corps et c’est bon pour l’esprit

– Le Stand Up Paddle se pratique sur l’eau (soit sur une surface non stable) ce qui permet d’intensifier le travail musculaire

– Des accessoires peuvent être utilisés pour ajouter une difficulté supplémentaire aux séances

– Pratiquées correctement certaines variantes du SUP fitness peuvent être comparées à une séance d’endurance intensive.

– Certains fabricants proposent des plateformes (pouvant accueillir jusqu’à 8 SUP) spécialement conçues pour dispenser des cours de Yoga-fitness.

Alors, pour te sculpter un corps de sirène avant l’été, pourquoi ne pas tenter le SUP Yoga-fitness ?